Один из моих товарищей, молодой интеллигентный парень, рассказал о том, как отец научил его ещё в детском возрасте аутогенной тренировке. Мой товарищ использовал аутогенную тренировку для преодоления преследовавших его головных болей. Кратко о методе можно рассказать так: он представляет собой систему, в которой внимание поэтапно обращается ко всем частям тела и внушением вызывается ощущение расслабления в них. Система эта была заимствована из хатха-йоги, где она применяется в основном в Шавасане (позе трупа). Обычно внимание сначала обращается к конечностям, а затем переходит к лицу и телу в целом. Например, обратив внимание к стопе правой ноги, человек внушает себе, ровно дыша: "моя стопа расслабляется; я ощущаю, что она стала тёплой и большой" – такая формула внушения вызывает улучшение движения крови. Эту формулу не применяют ни к одной центральной и внутренней части тела, ни к голове, ни лбу, ни к грудной клетке, ни к животу, ни к органам находящимся в них. Указанные места являются областями расположения больших кровеносных сосудов, которые не любят избыточного тепла и расширения. Расширение при расслаблении должны переживать только периферийные системы тела.
В результате тренировок под руководством своего отца, мой товарищ овладел способностью прекращать головные боли путём расслабления, но в тот период, когда он говорил со мной, его зависимость от внешних условий не позволяла ему выделить двадцать-тридцать минут, необходимых для глубокого расслабления перед сном или в течение дня при появлении боли.
Мы стояли рядом, и я видел, что лицо моего собеседника искажает боль. Я спросил его: "Ты ведь хорошо знаешь состояние глубокого расслабления, поскольку бывал в нём много раз на протяжении многих лет. Почему бы тебе не вспомнить это состояние и не действовать в нём?". Он молча кивнул и фокусировка его взгляда сразу изменилась. Прошло совсем немного времени и я увидел, что маска боли на его лице побледнела. Через несколько минут он сказал, что у него получается. На следующий день у нас снова была беседа на эту тему и он снова успешно вспомнил состояние расслабления. Обсудив результаты, мы пришли к заключению, что он вполне может переживать прикосновение к расслабленному состоянию в течение всего дня и глубоко тренировать его тогда, когда внешние обстоятельства предоставят такую возможность.
Author
Один из моих товарищей, молодой интеллигентный парень, рассказал о том, как отец научил его ещё в детском возрасте аутогенной тренировке. Мой товарищ использовал аутогенную тренировку для преодоления преследовавших его головных болей. Кратко о методе можно рассказать так: он представляет собой систему, в которой внимание поэтапно обращается ко всем частям тела и внушением вызывается ощущение расслабления в них. Система эта была заимствована из хатха-йоги, где она применяется в основном в Шавасане (позе трупа). Обычно внимание сначала обращается к конечностям, а затем переходит к лицу и телу в целом. Например, обратив внимание к стопе правой ноги, человек внушает себе, ровно дыша: "моя стопа расслабляется; я ощущаю, что она стала тёплой и большой" – такая формула внушения вызывает улучшение движения крови. Эту формулу не применяют ни к одной центральной и внутренней части тела, ни к голове, ни лбу, ни к грудной клетке, ни к животу, ни к органам находящимся в них. Указанные места являются областями расположения больших кровеносных сосудов, которые не любят избыточного тепла и расширения. Расширение при расслаблении должны переживать только периферийные системы тела.
В результате тренировок под руководством своего отца, мой товарищ овладел способностью прекращать головные боли путём расслабления, но в тот период, когда он говорил со мной, его зависимость от внешних условий не позволяла ему выделить двадцать-тридцать минут, необходимых для глубокого расслабления перед сном или в течение дня при появлении боли.
Мы стояли рядом, и я видел, что лицо моего собеседника искажает боль. Я спросил его: "Ты ведь хорошо знаешь состояние глубокого расслабления, поскольку бывал в нём много раз на протяжении многих лет. Почему бы тебе не вспомнить это состояние и не действовать в нём?". Он молча кивнул и фокусировка его взгляда сразу изменилась. Прошло совсем немного времени и я увидел, что маска боли на его лице побледнела. Через несколько минут он сказал, что у него получается. На следующий день у нас снова была беседа на эту тему и он снова успешно вспомнил состояние расслабления. Обсудив результаты, мы пришли к заключению, что он вполне может переживать прикосновение к расслабленному состоянию в течение всего дня и глубоко тренировать его тогда, когда внешние обстоятельства предоставят такую возможность.
